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[母婴保健] 产后快速恢复瑜伽减肥塑身瘦身视频教程【网盘下载】DVD光盘

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婉儿 发表于 2014-1-4 02:13:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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按地区: 大陆
按时间: 2013
按内容: 瑜伽减肥 母婴保健 
按大小: 0.416 GB
产后快速恢复瑜伽减肥塑身瘦身视频教程【网盘下载】DVD光盘

《产后快速恢复瑜珈》主要内容:经历十月怀胎,顺利生下宝宝,是每个新妈妈最有成就感的事情了!但是,一想到必须躺在床上“坐月子”,还有腰腹部多出来很多脂肪,以及长时间被撑大的盆骨……新妈妈们不禁有些郁闷,怎样才能快速恢复健康苗条的身材呢?

做产后瑜伽,就是最佳答案!

产后瑜伽有助于收缩产后松弛的阴道,提高夫妻生活质量;针对腰、腹、腿、臀等部位的体式练习,能帮助消除堆积的脂肪,使练习者恢复苗条身材。

产后瑜伽对于纠正产妇身姿也有帮助。产妇因为生理上的改变而易产生很多不良的姿势,如颈椎前凸、盆骨前倾、重心前移等。这些不良姿势都可以通过产后瑜伽得到一一纠正。

所以说,瑜伽是产后恢复的最佳方式。

产后恢复体操怎么做

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。

专家称,产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其压力有一定的作用。

另外,由于有坐月子风俗,一些产妇会按照风俗在家坐月子,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

第1节、呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。
第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
第4节、抬头运动。吸气时下巴


产后快速恢复瑜伽全盘.416M

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